Даље, фокусираћемо се посебно на сложене апликације које вам омогућавају да креирате програм тренинга и намењене су свим мишићним групама. Ако тражите софтвер који је погодан искључиво за покретање, препоручујемо вам да се упознате са листом одговарајућих решења у нашем другом прегледу на доњој вези.
Прочитајте такође: Покретање апликација за Андроид
Своркит
Своркит је свеобухватна апликација која садржи огроман број врста тренинга са детаљним видео упутствима. Од корисника се тражи само да изабере једну од врста тренинга или одређену вежбу коју жели да изведе, након чега се поставља време сесије и сам процес започиње. Поновите све кораке за тренера из видеа како бисте не само довршили вежбу, већ и правилно је извели. Своркит вас не приморава да редовно понављате распоред и тачно пратите сваку лекцију. Апликација се прилагођава кориснику, а особа сама бира број и трајање тренинга.
Што се тиче самих вежби, оне су овде подељене у категорије. На пример, љубитељи јоге ће пронаћи много различитих активности за себе, укључујући тренинг снаге, кардио и редовно истезање. Програмери Своркит су се побринули да се вежбе са сваког тренинга комбинују како би се максимализовала ефикасност оптерећења. Истовремено, не морате да купујете додатну опрему или да идете у теретану, јер се све може урадити код куће. Своркит се дистрибуира уз наплату, па саветујемо почетницима да преузму пробну верзију на период од недељу дана и провере да ли је ова апликација погодна за трајну употребу.
Преузмите Своркит са Гоогле Плаи тржишта
Преузмите Своркит из Апп Сторе-а
7-минутна вежба
Позната је метода општег физичког тренинга, која подразумева тренинг од седам минута. Апликација под називом 7 минута вам омогућава да формирате скуп таквих активности и мењате је сваки дан, следећи упутства програмера. Самостално бирате једну од врста тренинга, на пример, то могу бити класичне вежбе или прописана структура током целог месеца. Тада, када будете спремни, остаје само да започнете лекцију и урадите оно што је приказано на екрану паметног телефона или таблета. Сходно томе, цео тренинг ће трајати само седам минута, након чега можете да се бавите својим послом.
Помоћу уграђених опција за 7-минутну вежбу можете пратити свој учинак и одржавати календар предавања који вам показује колико сте добро радили и када сте пропустили часове. Сваку вежбу у овој апликацији прате текстуална компонента, илустрације, а ту је и кратак видео запис за почетак којег ћете морати да кликнете на одговарајуће дугме. Пребацујте се између језичака програма да бисте се пребацили на други комплекс, на пример, да бисте тренирали само одређену мишићну групу. Преузми 7 минута вежбања и провери своје резултате за месец дана одабиром правих лекција и придржавањем предвиђеног распореда.
Преузмите 7-минутну вежбу са Гоогле Плаи тржишта
Преузмите 7-минутну вежбу из Апп Сторе-а
ЈЕФИТ
ЈЕФИТ је апликација која је погодна и за спортисте почетнике и за искусне посетиоце теретане. У овом решењу, корисник ће сам пронаћи сет вежби за одређене ситуације. На пример, можете да вежбате код куће без помоћне технологије или да се одлучите за вежбање у теретани помоћу мрена, бучица и других алата. Након избора одговарајуће структуре, корисник се одмах може упознати са целокупном листом присутних вежби. Сваку од њих прати тематска слика, текст и видео са објашњењима професионалаца који ће вам помоћи да правилно изведете вежбу.
Сами одређујете време тренинга, а такође правите и списак оних вежби које желите да радите тренутно.ЈЕФИТ ће пратити време и број приступа, што ће вам омогућити да прикупите опсежне статистичке податке и прикажете графикон за месец или било који други период. При одабиру активности обратите пажњу на картицу „Вежбе“. У њему ћете пронаћи филтер по мишићној групи и можете одабрати одговарајуће вежбе. ЈЕФИТ се дистрибуира бесплатно, али, нажалост, у програму нема руског језика, па ћете морати да се позабавите текстуалним упутствима на енглеском.
Преузмите ЈЕФИТ са Гоогле Плаи тржишта
Преузмите ЈЕФИТ из Апп Сторе-а
ПроФит
ПроФит вам омогућава да унапред изаберете систем тренинга, почев од личног циља, након чега остаје да пређете на извршавање задатака, прилагођавајући себи оптималан распоред. На пример, можете одабрати најефикаснији комплекс који ће трајати 28 дана, омогућиће вам губљење килограма и повећање мишићне масе. Истовремено, важно је правилно изводити сваку вежбу у одређеном низу, што ће вам помоћи да разумете упутства у апликацији. Користите уграђени трацкер за вођење резултата и преглед статистичких података, разумевање промена које су постигнуте током часа.
Ова апликација вам омогућава да се фокусирате на кућне тренинге без употребе додатне опреме или да укључите оне вежбе за које ћете морати да се пријавите у теретану или да купите неколико алата. Ако већ имате искуства са спортским оптерећењима или је тренер за вас одабрао појединачне тренинге, путем ПроФит-а можете креирати свој програм формирајући га из постојеће базе података вежби. Профит можете почети да користите бесплатно, за шта је потребно само да следите доњу везу и инсталирате апликацију на свој мобилни уређај.
Преузмите ПроФит са Гоогле Плаи тржишта
Преузмите ПроФит из Апп Сторе-а
адидас тренинг
Апликација адидас Траининг такође вам омогућава да сами направите план тренинга или одаберете један од присутних програма. У њиховом стварању учествовали су професионалци, тако да су све вежбе пажљиво изграђене, а изабран је и оптималан распоред тренинга. Међутим, ништа вас не спречава да направите сопствени програм, укључујући само потребне вежбе и одабир погодног времена. Трајање је такође подесиво, јер адидас тренинг има курсеве од 7 минута и свих 45.
Напредни дизајнер тренинга помоћи ће вам да одредите које су мишићне групе данас укључене и које оптерећење ће на њих бити извршено. У адидас тренингу постоји више од 180 вежби, а за сваку од њих су изабрана одговарајућа упутства како корисник не би прекршио правила извршавања. Пратите свој напредак на посебној картици, прегледавајући статистику за било који временски период. Адидас Траининг има картицу вести која приказује избор прехрамбених производа, савете и друге занимљиве информације везане за спорт.
Преузмите адидас Траининг са Гоогле Плаи тржишта
Преузмите адидас Траининг из Апп Сторе-а
Седам
Седам је још једна апликација чији је циљ брзи дневни тренинг од само седам минута. Корисник само треба да започне сам процес када је спреман и следи упутства, изводећи вежбу одређено време или је понављајући одређени број пута. Што се тиче програма, у програму Севен, као и у већини других апликација, можете га сами дизајнирати ако имате знања из ове области.
Уграђени систем награђивања Севен-а и велика заједница других корисника додатно ће вас мотивисати да редовно тренирате. Примајте бонусе у игри за различита достигнућа, а видеће их и други чланови заједнице. Такође можете пратити њихове активности, комуницирати и сазнати опште статистике. Седам је једна од најбољих апликација за свакодневно вежбање која вас одржава у форми. Пратите доњу везу за више детаља и започните своју прву лекцију.
Преузмите Седам са Гоогле Плаи тржишта
Преузмите Седам из Апп Сторе-а
У закључку напомињемо да постоје посебни програми који вам омогућавају бројање калорија. Током дневних активности, на пример, за мршављење или добијање мишићне масе, важно је надгледати своју исхрану, па ће такви алати сигурно бити корисни. Кликните на следећи наслов за листу сличног софтвера.
Детаљније: Апликације за бројање калорија за Андроид уређаје