Виндовс

Шта да радим ако ме компјутер повреди мојим очима


Умор и бол у очима након рада на рачунару је проблем који је познат свим корисницима. Ово се објашњава особином људског ока, која је првобитно прилагођена перцепцији рефлектоване светлости, а извор директног светлосног зрачења дуго времена није у стању да перципира без појављивања болних осећаја. Екран монитора је само такав извор.


Чини се да је решење проблема очигледно: смањити време контакта са директним извором светлости. Али информациона технологија је већ постала тако чврсто интегрисана у наше животе да ће то бити изузетно тешко. Покушајмо да схватимо шта се још може учинити како би се смањила штета од дугог боравка на рачунару.

Организујемо исправан рад

Да бисте смањили оптерећење на оку, важно је правилно организовати свој рад на рачунару. Да бисте то урадили, морате следити одређена правила. Размотримо их детаљније.

Уређење радног места

Прави распоред радног места игра кључну улогу у организовању рада на рачунару. Правила за постављање табле и рачунарске опреме на њега су следећа:

  1. Монитор треба поставити тако да су очи корисника постављене горњом ивицом. Нагиб треба поставити тако да доњи део буде ближе кориснику од првог.
  2. Удаљеност од монитора до очију треба 50-60 цм.
  3. Папирни документи, од којих треба уносити текст, треба поставити што ближе екрану, тако да не стално гледате на значајну удаљеност.

Шематски, исправна организација радног места може бити представљена на следећи начин:
Тачна локација рачунарске технологије на радној површини
А ево како је организационо радно место категорично немогуће:
Погрешна локација рачунарске опреме на радној површини
Са овим аранжманом, глава ће стално бити подигнута, кичма се извија, а снабдевање крви очима неће бити довољно.

Организација осветљења

Осветљење у просторији у којој се налази радно место такође треба правилно организовати. Основна правила његове организације могу се тако навести:

  1. Таблица рачунара треба да стоји тако да светло прозора падне на лево.
  2. Соба треба равномерно упалити. Немојте седети на рачунару у светлу само лампице, када је главно светло искључено.
  3. Избегавајте блистање на екрану монитора. Ако је двориште јако сунчан дан, боље је радити са завесама које су нацртане.
  4. Да би осветлили просторију, боље је користити ЛЕД жаруље са температуром боје у опсегу од 3500-4200 К, што је еквивалентно конвенционалној жаруљици од 60 В.

Ево примера тачног и нетачног осветљења радног места:
Пример тачног и нетачног осветљења радног места
Као што видите, прави угао је такав да рефлектирано светло не удари у очи корисника.

Организација процеса рада

Након што сте почели да радите на рачунару, такође морате следити правила која ће вам помоћи да смањите оптерећење на очи.

  1. Фонтови у апликацијама морају бити подешени тако да њихова величина буде оптимална за читање.
  2. Екран монитора треба очистити, а периодично га чишћити специјалним салвардама.
  3. У процесу рада, потребно је конзумирати више течности. Ово ће помоћи да се спречи сувоћа и рези у очима.
  4. Сваких 40-45 минута рада на рачунару треба направити паузу најмање 10 минута тако да очи могу мало да се одморе.
  5. Током пауза можете направити специјалну гимнастику за очи, или барем само трептати их неко вријеме, тако да мужна мембрана буде навлажена.

Поред горе наведених правила, још увијек постоје препоруке за правилну исхрану, превентивне и медицинске мере за побољшање здравља очију, које се могу наћи на интернетским страницама релевантних тема.

Програми који помажу у смањивању очију

Узимајући у обзир питање шта треба учинити, ако очи оштећују од рачунара, погрешно је не помињати да постоји софтвер који у комбинацији с горе наведеним правилима помаже да рад на рачунару буде сигурнији. Дозволите нам да се задржимо на детаљима.

ф.лук

Једноставан на први поглед ф.лук програм може бити прави божанствен за оне који морају дуго да седе на рачунар. Принцип његовог рада је заснован на промени боје и засићености монитора у зависности од времена дана.

Ове промене се дешавају веома глатко и за корисника је скоро невидљиво. Али светлост са монитора се мења тако да оптерећење на очима буде најоптималнији за одређени временски интервал.

Преузми ф.лук

Да би програм започео свој рад, неопходно је:

  1. У прозору који се појављује након инсталације унесите своју локацију.
    Улазак у локацију у флуксу
  2. У прозору за подешавања користите клизач да бисте подесили интензитет приказа боје ноћу (ако вам се подразумевана подешавања не уклапају).
    Промените подешавања у флуксу

Након тога ф.лук ће бити минимизиран у лежиште и аутоматски ће се покренути сваки пут када Виндовс почне.

Једини недостатак програма може се назвати недостатак интерфејса на руском језику. Али то је више него компензирано његовим способностима, али и чињеницом да је дистрибуирано апсолутно бесплатно.

Очи се опустите

Принцип рада овог корисничког програма радикално се разликује од ф.лук-а. То је врста распореда за паузе у раду, што би требало да подсети корисника ентузијаста да је време за одмор.

Након инсталације програма у лежиште, његова икона ће се појавити у облику иконе са око.
Очи Релак икона у пладњу

Преузмите Еиес Релак

Да бисте започели са програмом, потребно је урадити следеће:

  1. Кликните десним тастером миша на икону лежишта да бисте отворили мени програма и изаберите опцију "Отвори очи за опуштање" .
    Еиес Релак Мену
  2. Подесите временске интервале за паузе у раду.
    Подешавање временских слотова у програму Еиес Релак
    Време њиховог рада може се детаљно планирати, наизменичне кратке паузе са дугим. Временски интервали између пауза могу се подесити од једне минуте до три сата. Трајање самог паузе се може поставити практично без ограничења.
  3. Кликом на дугме "Цонфигуре" поставите параметре за кратку паузу.
    Постављање параметара кратке паузе у програму Еиес Релак
  4. Ако је потребно, конфигурирајте функцију родитељске контроле, која вам омогућава да пратите време проведено на рачунару детета.
    Омогућавање режима родитељске контроле у ​​Еиес Релак

Програм има преносиву верзију, подржава руски језик.

Еие Цоррецтор

Овај програм је колекција вежби са којом можете ослободити напетости од очију. Према речима програмера, уз њену помоћ можете чак обновити и разбијен визију. Употреба интерфејса на руском језику олакшава употребу. Овај софтвер је схареваре. У пробној верзији, тест суите је ограничен.

Преузмите Еие Цоррецтор

Да бисте радили са програмом, потребно је:

  1. У прозору који се појављује након лансирања, прочитајте инструкцију и кликните на "Нект" .
    Почетак програма Цоррецтор
  2. У новом прозору прочитајте садржај вјежбе и наставите са његовим извршавањем кликом на "Старт Екерцисе" .
    Идите на вјежбе у програму Висион Цоррецтор

Након тога, морате извршити све радње које ће програм понудити. Програмери препоручују поновити све вјежбе садржане у њему 2-3 пута дневно.

На основу наведеног, може се закључити да се правилном организацијом свог рада на рачунару ризик од проблема са визијом може знатно смањити. Међутим, главни фактор није присуство бројних упутстава и софтвера, већ осећај одговорности за нечије здравље код одређеног корисника.